Мозъкът ни започва да старее, преди да навършим 60

Стареенето е неизбежна част от живота, но кога наистина започваме да се чувстваме „стари“? За някои този момент настъпва на 60, за други на 70, а за трети дори по-късно. Оказва се, че мозъците ни следват своя уникален ритъм на остаряване и преминават през три ключови „пика“ през целия ни живот. Това разкритие идва от ново изследване, което може да промени начина, по който разбираме стареенето и се грижим за здравето на мозъка си.
 

Според проучването нивата на 13 протеина, свързани със стареенето на мозъка, бележат значителен ръст на 57, 70 и 78 години. Тези възрасти могат да бъдат определени като критични моменти за предприемане на интервенции, които да помогнат за поддържането на мозъка здрав.

Учени са анализирали концентрацията на около 3000 протеина в кръвната плазма на близо 5000 британци на възраст между 45 и 82 години. Изследването показва, че 13-те ключови протеина образуват ясно изразени пикове, които съвпадат със споменатите възрасти. Това предполага, че мозъкът преминава през специфични етапи на промени, които могат да окажат влияние върху здравето му.
 

Един от най-важните протеини, идентифицирани в изследването, е Brevican (BCAN). Той се свързва с появата на деменция, инсулт и проблеми с движението. Друг важен протеин – GDF15 – също е асоцииран със заболявания, свързани с напредването на възрастта.

Авторите на проучването предполагат, че тези три пика отразяват ключови моменти в стареенето на мозъка, когато промени в нивата на протеините могат да бъдат сигнал за влошаване на мозъчната функция.

Изследването хвърля светлина върху значението на ранната диагностика и превантивните мерки за опазване на мозъчната функция. Грижата за здравето на мозъка включва:

• Физическа активност – редовните упражнения подобряват кръвообращението и снабдяват мозъка с необходимите вещества.

• Здравословно хранене – богата на антиоксиданти и омега-3 мазнини диета подпомага мозъчната функция.

• Ментална стимулация – четенето, решаването на задачи и ученето на нови умения държат ума активен.

• Контрол на стреса – медитацията и други техники за релаксация могат да намалят негативния ефект на стреса върху мозъка.