Лицето издава кой витамин ни липсва

Недостигът на витамини, но и някои здравословни проблеми буквално се изписват на лицето. Например хора над 20 г., които често получават обриви по кожата, може да имат проблеми с черния дроб и храносмилането. Изразени бръчки по челото пък са повод да посетим гастроентеролог - специалист по проблемите на стомаха, червата и храносмилането.

Макар и много по-рядко, скорбутът (дефицит на витамин С) още се среща и в наши дни. Симптомът за това може да бъде кървене на венците. По-вероятно е да се срещне при хора, които водят заседнал начин на живот. Твърде сухата коса се свързва с липса на витамин B7. Подпухването на лицето – с недостиг на йод, а бледата кожа – необходимост от допълване на запасите от витамин В12. Наскоро експерти публикуваха научна разработка, която потвърждава, че добавки с витамин D може да помогнат на милиони хора да се разминат с настинките и грипа всяка година. Този витамин по принцип се свързва със здравето на костите, но също така е необходим за нормалното функциониране на имунната система.

Именно затова експерти препоръчват да се обогати храната с витамин D. Имунната система го използва за производството на своеобразно „оръжие“, което разбива бактериите и вирусите. Учените от университета „Куин Мери“ в Лондон анализирали данни от 25 независими проучвания, които включвали 11 321 души. Експертите наблюдавали за честотата на различни респираторни инфекции. По техни изчисления витамин D може да намали с около 12% тази заболяемост. Препоръчва се той да се приема по-рядко, но редовно – например веднъж седмично.