“Тичайте за здраве! – това е една от най-популярните формули, които слушаме от детските си години. А когато ни съветват как да свалим килограми или да поддържаме форма и елегантна фигура, най-лесният вариант сякаш е тичането. „Не е точно така” – предупреждават професионални спортистки и ни съветват да обърнем внимание на няколко неща.
Тичането и стъпалата ни
Нали сте виждали ръцете на жените на село, за които полската работа е всекидневие? Ето така изглеждат и стъпалата на професионален атлет. Ако тичате сериозно, и най-качествените маратонки няма да спасят стъпалата ви от мазоли и загрубяла кожа. За утеха – ако сте се докарали до това положение, няма да ви изплаши и най-дългата разходка пеш, нито високи остри токчета.
Тичането и отслабването
Неумиращ мит, който леко се разминава с истината. Отслабва се не от самото тичане, а от изразходването на калории. Можете да правите маратон всеки ден, но ако след това набивате банички, сандвичи и чипс, няма да дочакате и грам тегло по-малко. Нещо повече – активните занимания със спорт отварят вълчи апетит – организмът иска сили за възстановяване. Потърсете нещо полезно – салата и немазно месо и забравете сандвича с наденички и майонеза.
Тичането извайва фигурата
Само с тичане не става. Ако спазвате правилен хранителен режим, може и да отслабнете. Тичането ще оформи мускулите на краката ви (няма да ги наречете точно слаби след това, но ще са оформени). Красиво тяло обаче можете да постигнете само с допълнителни упражнения. Включете йога, силови упражнения и не забравяйте разпускането накрая – тичането влияе зле върху гъвкавостта.
Тичането и естетиката
Лек грим, спирала, руж... Забравете тези неща. Тичането е тежка тренировка, а когато човек тренира, се поти. Здраво се поти, лицето почервенява – определено нямате вид на модел от рекламите за здравословен джогинг. Ако не искате да съсипете кожата на лицето си, оставете грима за след душа.
Все още няма коментари