Какво да ядем, за да сме здрави след 60  

Хората много често си хапват каквото им пожелае сърцето, аргументирайки се, че е време да започнат да живеят и да се наслаждават на живота. Това обаче е голяма грешка, защото колкото по-възрастен човек става, толкова повече трябва да обръща внимание на това, което яде.
Лекари са съставили списък с храни, които е препоръчително да намират място в менюто на всеки, прехвърлил 60 години. На първо място те поставят зърнените култури, в които има фибри. Специалистите съветват, ако досега сме яли много макаронени изделия, вече да ги заменим със зърнени храни като елда, киноа, овес, просо, булгур и др.

Когато пък си купуваме или приготвяме тестени изделия, те задължително да бъдат направени от твърди сортове на житни култури. По отношение на мазнината лекарите препоръчват само 2 продукта – зехтин и ленено масло. Те съдържат много антиоксиданти, които детоксикират организма. Всички видове сурови ядки също присъстват в препоръките на докторите. Те пък помагат за подобряване на работата на сърдечносъдовата система, тъй като са много богати на мастни киселини. Важна част от менюто са и плодовете и зеленчуците, които е най-добре да се консумират без обработка.

Специалистите съветват и месото да бъде намалено, особено тлъстото. Протеините, от които имаме нужда, можем да си набавяме чрез морски дарове, които са храна за дълголетие.