Как да изчислим нормалния пулс  

Човешкият пулс показва броя удари за единица време. Този параметър варира значително в зависимост от физическото и психо-емоционалното състояние на човек. Сама по себе си думата „импулс“ означава „натискане“ или „удар“. Тези удари се образуват поради контракции на сърдечния мускул, които провокират вибрации на артериите. Цялостното здраве на сърцето се характеризира с няколко импулсни параметъра: честота – броят на ударите за определен период от време; ритъм – продължителността на интервалите от време между ударите (ако те са различни, тогава това се нарича аритмия); скоростта на увеличаване или намаляване на налягането в артерията (твърде бързата или бавна динамика се счита за ненормална); силата, която е необходима на мускулите за регулиране на нормалната пулсация (по-специално, пулсовите вълни при хипертония могат да се считат за прекалено напрегнати). Не са необходими устройства за измерване на сърдечната честота. Това може да се прави ръчно по много прост начин.

Можете да почувствате треперенето вътре в артериите в различни части на тялото, най-често на китката. Нормалната сърдечна честота се счита за 60-80 удара в минута в състояние на пълен покой. В някои случаи се допуска леко увеличение или намаляване на тази стойност (не повече от 10). Ако пулсът е 90 или повече, това вече трябва да бъде свързано с възрастта на човека. За да изчислите максималния пулс при натоварване, трябва да извадите възрастта от 220. Така за човек на 40 години максималната стойност ще бъде 180 удара в минута. В този случай минималният показател трябва да бъде равен на половината от максималния (в случая – 90). При умерени натоварвания нормалният пулс трябва да бъде не повече от 70% от максималния (126 удара), при тежки натоварвания – не повече от 85% (153 удара/мин). След хранене сърдечната честота обичайно се повишава и това е напълно нормално. Обикновено състоянието след хранене е еквивалентно на умерена физическа активност.