Топдиета за дами над 40  

Да отслабнеш след 40, е трудна работа, но въпреки трудностите не е необходимо да се гладува. Ограниченията за хранене не само забавят процеса на загуба на тегло, но могат сериозно да увредят здравето.

Ето правилата:

1. Яжте 6-7 пъти на ден. Размерът на всяка порция трябва да бъде не повече от една шепа.
2. Ограничете консумацията на прости въглехидрати. Не яжте сладко, брашно и захар. Заменете ги с пресни плодове и зеленчуци.
3. Пийте много вода. Жените на 40+ трябва да пият 1,5 литра вода през зимата и през лятото 2-3 литра. Водата помага да се ускори метаболизмът и намалява глада.
4. Изхвърлете солта. Натрият в нея повишава апетита и задържа течност в тялото, стимулира увеличаване на теглото.
5. Не комбинирайте въглехидрати с мазнини. Диетата за жените след 40 години предполага повишен прием на протеинови храни.
6. Не яжте късно вечер и през нощта. Последното ядене да е 3-4 часа преди лягане.
7. Избягвайте пържени храни. В тях има много канцерогени, които замърсяват тялото и забавят метаболизма.
Ако спазвате само тези правила, ще забележите, че след седмица сте свалили първите 2-3 килограма. Но не спирайте дотук.
 
Меню за три дни
Ден 1
Закуска: чаша сок от моркови, една порция от овесени ядки и 100 грама кисело мляко
2-ра закуска: чаша мляко с канела
Обяд: пилешка супа
3-та закуска: ябълка
Вечеря: порция ориз със зеленчуци

Ден 2
Закуска: 2 сандвича от пълнозърнест хляб с пилешка шунка и чушка
2-ра закуска: плодов сок от ябълки, целина и круши
Обяд: супа от зеленчуци
3-та закуска: круша
Вечеря: салата от пресни зеленчуци с масло и лимонов сок, парче риба

Ден 3
Закуска: извара с пресни подправки, чаша зелен чай
2-ра закуска: банан или пресни плодове
Обяд: леща, задушени зеленчуци
3-та закуска: плод според сезона
Вечеря: салата от зеленчуци и варено пиле