Манията по отслабването в днешно време все повече добива нови размери. Различни диети, упражнения, че дори и операции се включват в борбата за желаното тяло.
В същото време отричани и препоръчвани, напоследък чуваме какви ли не мнения за плодовете в режимите за сваляне на килограми. Много хора ги заклеймяват заради фруктозата, която се съдържа в тях, въпреки че само допреди няколко години те бяха сочени като основен продукт за всеки, който иска да отслабне.
На първо място са ябълките. Те са сред фаворитите на отслабващите и са най-добрата закуска: вкусни, сочни, хрупкави и може да ги сложите в чантата си. Според проучванията яденето на три ябълки на ден може да помогне при загуба на тегло от областта на корема. Това не е изненадващо, като се има предвид, че те са пълни с фибри и хранителни вещества, които са известни, че повишават чувството за ситост и потискат глада за сладко. Яжте цяла ябълка, добавете парченца към овесената каша, сложете на кубчета в салата, изпечете с пилето си или пригответе нискокалоричен десерт. 1 средна ябълка е равна на 95 калории.
Динята заема второто място в класацията. Причината за това е ниско съдържание на калории и високо съдържание на вода. Можете да изядете две цели чаши диня и това ще са по-малко от 100 калории, а усещането ще е за пълен стомах. Освен това предвид факта, че динята е 90 процента вода, хидратацията ви е сигурна. 1 чаша нарязана диня се равнява на 46 калории.
Трети по диетичност са малините. Те са с ниско съдържание на калории и с високо съдържание на неразтворими (несмилаеми) фибри. Ако изядете чаша малини (64 калории), вие ще разграждате около 32 калории. Освен това малините имат много влакнини (1 чаша = 8 грама), което означава и по-лесна загуба на тегло, особено в зоната на краката.
Грейпфрутът е четвърти. Той е сред шампионите при плодовете за отслабване. Средният грейпфрут съдържа около 80 калории, а подобно на динята той е повече от 90 процента вода. Обелете го, нарежете и сложете малко нискокалоричен подсладител. След това няма да ви се иска да консумирате нищо сладко. Не трябва да се пренебрегва и фактът, че едно съединение в грейпфрута, наречено наниндин, може да понижи кръвната захар и да доведе до загуба на тегло.
Имайте предвид, че консумирането на грейпфрут с определени лекарства може да има неблагоприятни последици за здравето. Затова се консултирайте с вашия лекар, преди да добавите грейпфрут към вашата диета. Иначе 1 среден грейпфрут има само 82 калории. Ако той не е вашият цитрусов плод, имате късмет. Портокалите са не по-малко добри – с високо съдържание на фибри и вода, те ще ви помогнат да се чувствате сити.
А по-хубавото е, че ги има целогодишно, което означава, че може да ги консумирате, когато пожелаете. Изяжте цял портокал като лека закуска или нарежете в салатата и бъдете сигурни, че приемате само 86 калории.
Все още няма коментари