Докторът на Елизабет II разкри как да открием болестите на гръбнака

Д-р Moсараф Али, който години наред се грижи за здравето на британското кралско семейство, в частност английската кралица Елизабет II, споделя няколко прости и ефективни начина как да разберем в домашни условия, че имаме сериозни проблеми с гръбнака. „Легнете на килима, отпуснете петите, коленете, бедрата и раменете. Наместете се, за да намерите най-удобното за вас положение. След това започнете да вдишвате и издишвате дълбоко. Ако въпреки отпуснатите и разтегнати мускули усещате напрежение в гърба, врата или гърба, това е сигнал, че не всичко в тази област е така, както трябва да бъде“, казва докторът.

„Изходното положение е същото. Обърнете гърба си наляво, така че носът ви да сочи към лявото рамо. Опитайте се да обърнете гърба си колкото е възможно повече. Ако не сте в състояние да докоснете с ухото си пода и причината за това е появилата се сякаш от нищото болка, знайте, че или имате проблем с прешлените и междупрешленните дискове в лявата част на гръбначния стълб, или с мускулите и сухожилията, разположени отдясно – те са напрегнати и ви пречат да изпълните това движение. Повторете теста на другата страна“, съветва още специалистът.

Третото упражнение е следното: началната позиция е същата. Свийте крака в областта на коленете и придърпайте глезените към задните си части. Стъпалата трябва да са на ширината на бедрата. Гледайте нагоре. Дишайте равномерно. Последователно накланяйте коленете наляво и надясно. Ако не можете да докоснете пода с някое от коленете – в идеалния вариант кракът трябва напълно да легне на пода – това е индикация за проблеми в областта на лумбалните прешлени.