Болки в гърба? Спрете цигарите  

Статистиката в България сочи, че 90% от хората над средна възраст са имали поне веднъж в живота си болки в гърба. В голяма част от случаите тя отшумява за около месец, но всъщност не е никак безобидна. Често се превръща в нерешим хроничен проблем.

Лекарите съветват да изпълняваме пет препоръки, които ще ни помогнат да се преборим с дискомфорта в гърба. „На първо място, човек трябва да контролира добре теглото си“, заявяват специалистите. Гърбът на по-пълните хора е подложен на доста по-сериозно натоварване и те страдат от този проблем в пъти по-често. Като втора причина докторите посочват пушенето. На пръв поглед връзка между цигарите и болките в кръста и гърба не съществува. Оказва се, че никотинът влияе негативно върху малките кръвоносните съдове, които пренасят хранителни вещества и кислород към прешлените. Всяко тяхно запушване и увреждане води именно до спазми на гръбначния стълб.

Хората, които работят на компютър или в седнало положение, да се отнасят с повишено внимание към стойката си на седене, ако не искат да увредят трайно гърба си. Прегърбването води до неминуемо засягане на дисковете и до болки във врата, раменете и кръста. Затова човек трябва да поставя малка възглавничка или мека кърпа между гърба си и стола, на който стои. Препоръчително е и лекото раздвижване през половин час. Тежкият физически труд също доказано действа зле на гръбнака. Според докторите точно този спектър хора имат нужда да спортуват редовно. Или иначе казано, натоварването по време на работа не бива да отменя раздвижването.

Има цял набор от упражнения, които укрепват мускулатурата на гърба и го предпазват от увреждане.
Пазенето на леглото не е полезно, категорични са медиците.