Седенето върху топка цери шипове

Работещите с компютър по 8 и повече часа дневно страдат от сериозни заболявания на гръбначния стълб. Между 75 и 80 на сто от тях са търсили помощ от лекар и са посещавали лечебен масаж или физиотерапия заради такива оплаквания. От тях 70% са на възраст 35-50 години, показва проучване. Ако седите без движение половин час, концентрацията на полезния холестерол, т.е. липопротеиновата плътност, пада до 20 на сто.

От своя страна това оказва неблагоприятно въздействие върху бъбреците и сърдечно-съдовата система, предупреждава британският експерт Кевин Бредли. Дори само 5 минути физическа активност може да подобри ситуацията, успокоява той. Английският терапевт препоръчва няколко хитрини за преодоляване на неблагоприятните последици от заседяването в едно и също положение часове наред. Вместо стол ползвайте надуваема топка за упражнения, когато това е възможно. Този „тренажор“ кара човек да прави движения с цялото си тяло, за да балансира и пази равновесие.

Това помага да се подобри осанката и да се спаси гръбначният стълб от остеохондроза. Поклащане на краката и ръцете, както и изпъване на гърба на всеки 15 минути раздвижва кръвта. Дори докато пишете, можете периодично да повдигате краката си под бюрото, като се стараете да ги задържате в хоризонтално положение няколко секунди. После ги отпускайте бавно. Тази тренировка е добра не само за краката, но и за заздравяване на гръбначния стълб – най-слабото място на обездвижените. Всеки път, когато е възможно, говорете по телефона чрез високоговорител, за да облекчите ръката. Бедата е, че когато го държим, ние променяме стойката и наклона на главата, което оказва неблагоприятно влияние върху раменете.