Медитирайте, за да намалите стреса и нервното напрежение

Тази медитация ще ви помогне да усетите величието на ума си, като концентрирате вниманието си върху настоящия момент. Ако имате нужда да почувствате земята под краката си във физически и психически аспект, приложете методите на медитацията. Така ще постигнете много по-добър контрол над собствените си мисли. Ето какъв е начинът да го направите в 3 лесни стъпки:

Седнете на стол или върху възглавница на земята на тихо и спокойно място (важно е само да сте с изправен гръб). Започнете с 3 дълбоки и бавни вдишвания и издишвания, за да преминете от работата си към медитация.

Съсредоточете се върху дъха си и когато се появи първата ви мисъл, обърнете внимание на времето и мястото, за което се отнася тя. Например, ако я свързвате с нещо отрицателно, веднага я заместете с красив спомен от детството, щастлив момент със семейството или в къщата на родителите ви. После отново върнете фокуса на мислите си върху дишането.

Медитирайте по този начин поне 10 минути. Когато приключите, си запишете всички места, за които сте си мислили, както и събитията от миналото. Ще забележите как с времето стават все по-малко, тъй като успявате да се концентрирате за по-дълго време само върху една мисъл. Между медитациите също се опитвайте постоянно да следите хода на мислите си и да съсредоточавате вниманието си върху настоящето.