Много се говори за наднорменото тегло, за допустимите граници на килограмите при децата, но дали всъщност знаем какви са допустимите граници и при възрастните хора? Не само децата могат да страдат от наднормено тегло. Може да се случи и при възрастните и в някои случай се смята за дори по-опасно, отколкото при малчуганите.
Затлъстяването е болестно състояние, при което индексът на телесната маса (ИТМ) е 30,0 или по-висок.Затлъстяването е резултат от нарушено равновесие между енергийния внос чрез храната и енергоразхода на индивида. Честа причина за това състояние е свръххраненето, т.е. прием на повече от необходимата за основната обмяна и за двигателната активност енергия.
Затлъстяването е медицинско състояние, при което телесната мазнина е натрупана до такава степен, че би могла да има зловреден ефект върху здравето.Тя се определя чрез т.нар. индекс на телесната маса (ИТМ), а посредством него и съотношението талия/ханш може да се оценят и сърдечно-съдовите рискови фактори.ИТМ е близко свързан и показател за процентното съдържание на телесни мазнини, както и за общото им количество.
За да определите дали вашето тегло е съответстващо на възрастта ви, е необходимо да пресметнете колко е вашия Индекс на телесната маса.
Формулата, по която можем най-общо да разберем дали страдаме от затлъстяване, е следната – килограмите разделяме на ръста в метри/ на квадрат. Например: ако тежите 55 кг, а височината ви е 1.65 см, по формулата се получава следното:
55 кг : (1.65 х 1.65) = ИТМ (индекс на телесната мазнина)
Ето и кои стойности се приемат за нормални и кои за наднормени:
- Ако имате ИТМ между 18.5 и 24.9, то вие не страдате от наднормено тегло.
- Ако ИТМ е повече от 25 – означава, че имате наднормено тегло, което може да се определи като леко (до ИТМ 29, 9), умерено (до 34, 9), голямо (до 39, 9) и над 40 – затлъстяване.
За да поддържаме т.нар нормални килограми, е необходимо да има балансиране между това, което приемаме като калории и енергия и това което изразходваме.
Точно това се оказва най-трудната част в запазването на нормални килограми. Не прибягвайте до драстични диети, ако имате наднормено тегло, защото и това може да застраши здравето ви. Направете плавно смяната на режима или започнете да ограничавате онези неща от вашето меню, които не ви дават нужните вещества, а ви „доставят” само калории.
Все още няма коментари