Жените, които наближават менопаузата, могат да намалят риска от поява и развитие на остеопороза само с помощта на две корекции в начина си на живот.
Умерено интензивните упражнения – като например плуване или дори 15-20 минути разходка – могат да защитят костите ни, преди да навлезем в менопаузата. Дори само два часа упражнения на седмица са достатъчни за подобряване здравето на костите, а резултатите са забележими след осем седмици.
Спазването на средиземноморската диета (известна с голямото количество зехтин) в рамките на 2 години има значителен ефект върху здравината на костите. Редовната консумация на плодове и зеленчуци, както и на много маслини и зехтин, може да ни помогне да се предпазим от остеопорозата.
0 коментара
София 7°
Видин 3°
Враца 11°
Русе 13°
Варна 35°
Бургас 32°
Пловдив 37°
Още от Полезно
Съветите на Петър Дънов при косопад
Полезно
18 ноем. 2024
Палтата в бежово, сиво и камел - хит за сезона
Женски тайни
17 ноем. 2024
5 признака на поддържаната жена
Полезно
14 ноем. 2024
Най-модерните обувки за есента
Полезно
11 ноем. 2024
Все още няма коментари