8 навика, които ни убиват

Всеки човек тайно се надява, че ще доживее дълбоки старини, постигнал всичко, към което се е стремил в живота. Надява се, че ще е с крепко здраве и няма да страда от сериозни болести.

За съжаление, никога не може да знаем каква съдба ни очаква, особено що се отнася до здравословното ни състояние. Но от нас зависи да направим максималното, за да поддържаме здравословното си състояние в добра форма.

Селектирахме няколко здравословни навика, които всеки човек трябва да си изгради, ако иска да се радва на добро здраве възможно най-дълго.

Без цигари сме по-здрави с 80%. Учените са установили, че след спирането на цигарите на организма са му необходими няколко години, в зависимост от периода, в който сте пушили, за да се възстанови и изчисти от натрупаните вредни вещества. Няма съмнение, че пушенето е вредител номер едно на здравето на съвременния човек. Дори няколко месеца след спиране на цигарите бившият пушач започва да усеща положителните резултати върху здравословното си състояние.

Пийте умерено. Твърдият алкохол е друг вредител. Никой не говори да отказваме алкохола по принцип, а да се откажем от системното напиване, защото то води до необратими последици върху организма и ни състарява с бърза скорост. 

Започвайте деня с чаша вода с няколко капки лимон и лъжичка мед. Този безобиден навик ви носи много повече здраве и младост, отколкото подозирате. Пречиства и “събужда” организма, засилва обмяната на веществата, зарежда ви с витамини и настроение.

Наспивайте се. Шест, седем, осем, девет часа сън... Намерете вашата златна среда и я спазвайте всяка вечер. Всеки минава през периоди на бурни вечери и системно недоспиване, но колкото по-малко са те, толкова по-добре за здравето. Учените са категорични, че лошият сън намалява продължителността на живот много повече при жените, отколкото при мъжете. Не по-малко вредно е и прекалено дългото време сън.

Разпускайте и се смейте. Положителната нагласа, усмивката, доброто настроение са едни от най-важните козове за дълголетие. Няма човек, който да успее да запази здравето си, ако живее нонстоп под напрежение. Приятните емоции ни зареждат не само с енергия, но имат и изключително благоприятно въздействие върху физическото ни състояние, като активизират определени участъци от мозъка, които влияят върху цялостното състояние на организма. 

Упражнения всеки ден. Спортът е здраве. В това няма съмнение и всеки човек се е убедил колко добре се чувства след тренировка. Ако искате да удължите живота си, да задържите за по-дълго младостта си и да подобрите имунната си система, задължително трябва да спортувате редовно. Дори да нямате любим спорт, правете гимнастика у дома, като наблягате на раздвижването на ставите и умерено стягане на мускулатурата.

Грижете се редовно за зъбите си. Посещението на зъболекар поне два пъти годишно ви спестява много усложнения, проблеми и средства. Красивите и поддържани зъби са белег не само за красота, но и на здраве.

Пазете кожата си. Все по-разпространено става заключението, че здравословен тен няма. Това е спорно, но категорично вярно е, че излагането на кожата на слънце, без да сме я защитили с подходящ козметичен продукт, я уврежда страшно много. Пазете кожата си, за да не си навличате здравословни проблеми.