Спането на висока възглавница е опасно!  

Събуждате ли се с болки във врата? Причината за това може да е във възглавницата или по-точно в няколкото броя възглавници, върху които спите. Много хора добавят още възглавници към основната, за да повдигнат главата си, за да гледат телевизия или филм, докато заспят, за да четат любимата си книга преди лягане. Така заспиват върху по-висока подпора под главата си, а това е истински вредно както за гръбнака, врата и скелета, така и за цялостното здраве.

Добрият сън е много важен за здравето. Той е не по-малко важен от здравословното хранене и редовните тренировки. Когато спим достатъчно и имаме пълноценен сън, тялото ни съумява да произведе и управлява правилно хормоните ни, да регулира апетита ни, да нормализира метаболизма, да осигури достатъчно енергия. Липсата на достатъчно сън се свързва с повишен сърдечносъдов риск, консумация на повече калории, затлъстяване, повишен стрес, риск от диабет. При недоспиване мотивацията за движение и тренировки също силно намалява, покачва се раздразнителността и влошаването на продуктивността. При хронично недоспиване се покачва и рискът от инфаркт и инсулт.

Възглавницата трябва да дава на тялото подходящата опора. Тя не трябва да предизвиква извивки в гръбнака в която и да е част от него, защото това се отразява на врата и целия гръб, а оттам на крайниците и цялото тяло. Ако възглавницата или възглавниците са прекалено високи, това създава много голямо напрежение в шийните прешлени, което от своя страна предизвиква болки във врата, гръбнака, главоболие, изкривявания. Най-опасният страничен ефект от високите възглавници е повишеното вътречерепно налягане, което се получава вследствие притискането на прешлените. Няма значение коя е любимата ви поза за сън – настрани, по гръб или по корем. Важното е тя да включва неутрален гръб. Това се постига чрез възглавница с перфектната височина, така че гръбнакът да остане прав и да не губи естествените си извивки. Ако спите на възглавница, която е по-ниска, проблемът е не по-малък, защото това отново предизвиква изкривяване на врата.