Лечебната програма на д-р Щонова срещу 50 болести

Д-р Неделя Щонова е невролог, доктор в Александровска болница, майка и съпруга. Известна е с рубриката си в предаването „Преди обед“, където дава полезни рецепти и съвети на хора с всякакви заболявания. Тя е разработила своя собствена система за дълголетие и вечно здраве, която се уповава на 10 златни правила и пази от поне 50 на брой болести. Сред тях са хипертония, инсулт, инфаркт, диабет, проблеми с бъбреците, хормоните и много други.

На първо място д-р Щонова съветва: „Погрижете се за здравето на червата си с пробиотици, фибри и добър стрес контрол. Колониите от бактерии, които населяват чревния микробиом, са изключително важни за цялостното ни здраве. Нарушеният състав на чревните бактерии, на чревната флора води до някои от най-сериозните хронични заболявания в света“. Лекарката призовава да не пием течни калории. „Излишно е да ги влагаме в тялото си – безалкохолни, газирани, енергийни напитки, студен чай, плодови сокове и млека, алкохол. Пийте вода. Водата е нула калории“, категорична е тя. Третото ѝ правило е да се избягва преработена нездравословна храна. „Вместо това яжте истинска, пълноценна и жива, тя влива в нас суперсили. Преработените храни, пълни с мазнини, захар и сол, са ужасно нездравословни. Тези храни са създадени, за да активизират центровете за удоволствие, те дори подвеждат мозъка да преяжда и насърчават пристрастяването ни към тях“, разяснява лекарката и допълва, че сънят и почивката са изключително важни.

„Почивайте си! Лошият сън води до инсулинова резистентност, нарушава баланса на хормоните, особено онези, които регулират апетита, намалява физическото и умственото ни представяне“. Д-р Щонова зове да бъдем внимателни с приема на всякакви медикаменти, без значение дали са сънотворни, антипсихотици или болкоуспокояващи. „Изобщо, приемайте лекарства изключително прецизирано и отговорно!

Едно проучване от 2016 г., което все още е на страницата на СЗО, показва, че ако ръстът на антибиотична употреба и скоростта, с която се развива антибиотична резистентност, продължават със същите темпове, през 2050-а ще имаме 10 милиона смъртни случая на година, причинени от резистентни бактерии, което означава, че на всяка трета секунда някъде по света от това ще умира по един човек“. Тя добавя, че на масата всеки ден трябва да имаме плодове и зеленчуци. Проучванията показват, че хората, които консумират най-вече жива храна, живеят по-дълго и имат по-малък риск от сърдечносъдови заболявания, диабет тип 2, затлъстяване и други. „Яжте ядки. Те са дар от природата. Когато ги приемаме в умерени количества, не твърде осолени и най-вече сурови, доставят на организма жизненоважни витамини, минерали, полезни мазнини и протеини. Орехи, лешници, бадеми, кашу, тиквени и слънчогледови семки – желателно е те да присъстват поне два-три пъти седмично в менюто ни“, апелира още специалистката.

По нейни думи трябва да заменим олиото със зехтин екстра върджин. Той е едно от най-здравословните растителни масла и има удивителни ползи за здравето. Негово величество Зехтинът, съдържа мононенаситени мазнини, олеинова киселина и мощни антиоксиданти, които се борят с хроничното възпаление в телата ни. Особено през зимата д-р Щонова съветва да не пренебрегваме витамин Д, известен още като „слънчевият витамин“. „Той е мастноразтворимо съединение, съставено от витамин Д1, Д2 и Д3. Въпреки името си това не е обикновен витамин, а стероиден хормон, който има способността да влияе на около 300 гена в човешкия организъм. Нужен ни е, нека си го набавяме“.

„Минимизирайте приема на захар, не яжте много рафинирани въглехидрати, избягвайте изкуствените трансмазнини, те са оръжие за масово поразяване“, казва още докторката. Последното ѝ правило за здраве и дълголетие е свързано с народната медицина. „Съществуват невероятно здравословни билки и подправки. Например джинджифилът и куркумата имат мощни противовъзпалителни и антиоксидантни ефекти, което води до куп ползи за здравето. А също и канела, мента, босилек, розмарин, чесън, риган, мащерка, магданоз“, обяснява лекарката и призовава да ги приемаме всеки ден вместо хапчета.