Световноизвестен японски хирург:  Не яжте 4 часа преди лягане, дъвчете поне по 30 пъти!

Яжте повече храни с растителен произход и с по-малко калории, спете добре и медитирайте. Това са част от съветите за по-добро здраве и борба със стареенето, които дава световноизвестният японски хирург д-р Хироми Шиния. Той описва накратко своята програма, с която всеки човек може да активира подмладяващите ензими в тялото си, за да пречисти организма си от отпадни продукти и остатъци от мъртви клетки, така че да се почувства по-добре независимо от възрастта. Според лекаря в един правилен хранителен режим повечето храна трябва да е от растителен произход, защото храните от животински произход нямат фибри, имат повече мазнини и като цяло се усвояват по-трудно. Съставките, които е важно да прибавим към диетата си, са билковите чайове, водораслите, бирената мая и прополисът. Д-р Шиния също така препоръчва използването на ензимни добавки и добавки с витамини и минерали. В същото време има храни и напитки, които е по-добре да избягваме или да намалим консумацията им. Такива според доктора са млечните продукти, кафето, мазнините, шоколадът. Трябва да се внимава със солта, като докторът препоръчва морска сол с добавени микроелементи. Разбира се, в списъка с ограничения са и алкохолът и цигарите. Японският гастроентеролог препоръчва да не се яде 4-5 часа преди лягане, както и да не се яде бързо. Всяка хапка трябва да се дъвче поне 30-50 пъти. „Не яжте между основните хранения нищо освен плодове. Ако гладът не ви дава да заспите, може да изядете някакъв плод 1 час преди лягане, защото се смила бързо“, казва лекарят. Храната като цяло трябва да е сурова или по-слабо обработена, например на пара. Ако една храна изглежда окислена – например плодовете са започнали да покафеняват, е по-добре да ги избягваме. Според него пълнолетните хора би трябвало да пият поне 6-10 чаши вода всеки ден. След събуждане е добре да изпиваме поне една до три чаши, както и две-три чаши преди всяко хранене.