Упражнение феномен топи корема само с дишане  

Чували ли сте израза „стомашен вакуум“? Това не е сложна пластична операция, а лесно дихателно упражнение, което се използва в йога и пилатес асаните. Оказва се, че то е много по-ефективно от всички други движения за стягане на коремната мускулатура. А резултатите са впечатляващи.В изпълнението му няма нищо сложно. При вдишване надуваме корема, а при издишване го прибираме навътре, стягайки мускулите. Истината е, че коремното дишане помага за тонизирането на абдомена, защото упражняваме сила върху правите, външните, вътрешните и напречни мускули. Предимства на този метод са няколко. Преди всичко това упражнение не крие риск от разтягания. Плавното осъществяване на движенията осигурява сигурни резултати и липса на мускулна треска.
За разлика от други упражнения като традиционните коремни преси, които натоварват не само коремната мускулатура, но и гърба и врата, „стомашният вакуум“ е много удобно за осъществяване. Освен това упражняването е подходящо за всеки, дори и за непрофесионалисти. Основни са плавното дишане и коремната контракция. Да не говорим за ефекта върху стреса: в допълнение към окисляване на тялото и мозъка коремното дишане успокоява цялата нервна система и допринася за всички функции на тялото, включително храносмилане, дишане, артериални и венозни обръщения, секреция и др.