Диетичните храни, от които дебелеем  

Една от причините за надебеляването въпреки диетичните храни е, че ядем прекалено много от тях. В ресторанта или в магазина избираме нискокалорична напитка с идеята да не натрупаме излишни калории. Изкуственият подсладител в нея „лъже“ организма, че ще получи голямо количество калории, а когато това не се случи, огладняваме и преяждаме. Овесените блокчета изглеждат съблазнително, защото на пръв поглед не само са диетични, но и здравословни. Но освен овесени ядки в тях има изкуствени подсладители или обикновена захар.

Овесеното блокче дава енергия за кратко, повишава кръвната захар, след което тя рязко пада, чувстваме се изморени и гладни. Те са така направени, че едно блокче рядко ни стига. Със смуутитата и фрешовете все едно пием плодовете и зеленчуците, но те не успяват да ни заситят за толкова дълго, колкото един цял плод или зеленчук. Причината е, че при пюрирането някои от фибрите се разкъсват. Избягвайте смуути с кокос, ананас или банан, защото калориите в тях са колкото в един сандвич. Автоматично приемаме и че салатите са диетична свежа храна, която ще ни зареди с витамини, без излишни калории. Но това е вярно само за простите салати, които са без дресинг, кротони или картофи в тях.