6 лекарски съвета за дълголетие след 50

С напредването на възрастта костната плътност постепенно намалява, което води до остеопороза (заболяване, което засяга съединителната тъкан). Ето защо е важно да запомните за превенцията. Какво включва? Хранене с храни, богати на калций. Поддържане на физическа активност, като ходене или плуване. Диетата след 50 години трябва да се състои от разнообразни храни. Не можете да преяждате, нормата е 1600-1800 калории на ден. Наднорменото тегло увеличава риска от сърдечни заболявания, диабет и рак.

Включете в диетата си храни, богати на омега-3. По-добре е да откажете използването на голямо количество сол. С напредване на възрастта рискът от развитие на хронични заболявания се увеличава. Става дума за диабет, хипертония, артериална хипертония. Редовните медицински прегледи и спазването на препоръките на лекарите ще помогнат за навременното откриване и предотвратяване на развитието на заболявания.

Отделно си струва да посетите УНГ и офталмолог, тъй като след 50 години зрението и слухът падат. Стимулирайте мозъка си с редовно четене, игри, решаване на кръстословици. Хубаво е да усвоявате нови умения. Това ви позволява да поддържате когнитивните функции на мозъка. Също така е важно да сте социално активни. Свързването с приятели и семейство помага в борбата със самотата и изолацията. Грижа за здравето на сърцето. Какво трябва да се направи? Заменете животинските мазнини с растителни, следете теглото си и се откажете от лошите навици. И също така използвайте витамини и минерали, полезни за кръвоносните съдове и сърцето: A, B, F, K, P, C, E, калций, калий и магнезий. Качествената нощна почивка също е важна за здравето и организма като цяло. Създайте удобни условия за това, наблюдавайте режима си. Избягвайте кофеина и никотина вечер.