Яжте нар при високо кръвно

Нарът е екзотичен плод, който се отглежда предимно в Западна Азия, средиземноморските страни и други части на света. Още от древността той е смятан за символ на дълголетието и доброто здраве, а днес научните изследвания потвърждават многобройните му ползи за организма.

Благодарение на богатото си съдържание на антиоксиданти и противовъзпалителни вещества сокът от нар може да бъде изключително полезен за спортистите и хората, които редовно се подлагат на физически стрес. Консумацията му може да намали оксидативните увреждания, причинени от интензивни тренировки, като същевременно стимулира защитните механизми на организма.

Въпреки че са необходими допълнителни изследвания, първоначалните резултати предполагат, че нарът може да регулира сърдечносъдовата система.

Сърдечносъдовите заболявания са сред водещите причини за смъртност в света, а профилактиката им чрез здравословно хранене е от ключово значение. Изследванията показват, че редовната консумация на нар може да допринесе за понижаване на основни рискови фактори като високо кръвно налягане и повишени липиди в кръвта.

Малко клинично проучване, проведено сред пациенти с диабет тип 2, установява, че ежедневният прием на сок от нар в продължение на шест седмици води до значително намаляване на систолното и диастолното кръвно налягане в сравнение с контролната група. Това се дължи на мощните антиоксидантни и противовъзпалителни свойства на плода, които подобряват еластичността на кръвоносните съдове и подпомагат кръвообращението.