Съветите на 103-годишния д-р Тъкър за дълголетие

На 103 години Хауърд Тъкър – американски невролог, е най-възрастният практикуващ лекар в света.

В навечерието на рождения си ден преди няколко дни той сподели ценните си съвети как да живеем по-дълго, като се наслаждаваме пълноценно на живота.
 

Човекът, който отдавна би трябвало да се е пенсионирал, въплъщава страст към професията си и безгранично любопитство дори и след седемдесет и пет години кариера. Хауърд Тъкър получава докторската си степен по медицина през 1947 г., след което специализира неврология. Служи във военноморските сили на САЩ по време на Втората световна война, а след това е главен невролог на Атлантическия флот по време на Корейската война. На 67-годишна възраст получава диплома по право, като същевременно продължава медицинската си кариера. Дори пандемията от Ковид-19 не го спира да лекува и да преподава. Той споделя преживяванията си в TikTok, където има над 100 000 абонати.
 

За д-р Тъкър пенсионирането е враг на дълголетието. Той подчертава значението на това да останем интелектуално и социално ангажирани: „Ако не използваш мозъка си, го губиш“. Той изтъква, че всяка допълнителна година работа намалява риска от деменция, като уточнява, че ако дадена работа вреди на здравето, трябва да можете да се преоткриете и да смените посоката.
 

Хауърд Тъкър има редица съвети за хората, които като него искат да станат столетници: поддържайте физическа и умствена активност, разхождайте се, занимавайте се със спорт, подходящ за възрастта, без да пренебрегвате интелектуалните дейности. Накратко – трябва да стимулирате тялото и ума си. 

Като добър лекар, какъвто е, той ни напомня, че никога не бива да пушим, тъй като според него тютюнът е един от най-големите врагове на здравето, както и употребата на канабис. И накрая докторът препоръчва да се избягва омразата, тъй като недоволството вреди на общото благосъстояние и повишава стреса и кръвното налягане.
 

Д-р Тъкър не вярва в чудодейни диети – неговото кредо е да се храним разнообразно, да предпочитаме пресни храни и да избягваме всичко прекалено сладко и мазно. Но не се колебайте да си позволявате по едно мартини от време на време, казва той. Дълголетникът дори признава, че откакто е навършил 100 години, се наслаждава повече на сладолед и понички.
 

Хауърд Тъкър предпочита да се разхожда, да кара колело или да използва щадящи фитнес уреди, докато гледа интересна тв програма, за да прекарва времето си. Продължава да прави и преходи със снегоходки заедно с децата си.

Женен от почти шестдесет и осем години, той подчертава значението на хармоничния семеен живот и приятелствата между поколенията за поддържане на стимул и щастие. 

Препоръчва също така да останем оптимисти: „Не обръщам внимание на възрастта си. Не трябва да се страхуваш от всеки един момент в живота“.

Според него генетиката и късметът очевидно играят роля, но умереността и удоволствията са от съществено значение. „Не виждам смисъл да следвате модни тенденции или да се лишавате от нещо“.