Зимата често носи редица предизвикателства за добрия сън – кратките дни, увеличеният стрес и нуждата от повече почивка правят този сезон истинско изпитание за тялото и ума.
„Пиенето на вода от маруля преди лягане може да бъде мощен инструмент за успокояване на нервната система, създавайки оптимални условия за заспиване дори в стресови периоди. Топлата, билкова природа на напитката помага за преодоляване на студа и създаване на усещане за комфорт и спокойствие“, обясняват експертите.
Отварата се приготвя чрез заливане на листа от маруля с гореща вода, като се смята, че тя освобождава естествени съединения като лактукарий, които могат да помогнат за насърчаване на релаксацията и облекчаване на стреса.
Напитката не само действа като естествено успокоително, но също така може да бъде част от вашия стремеж към по-добра „хигиена на съня“. Под това понятие се разбират всички навици, които допринасят за здравословен и качествен сън – поддържане на постоянен график за лягане и ставане, създаване на уютна и подходяща среда за сън.
Пиенето на вода от маруля може лесно да се комбинира с други полезни практики, като например релаксираща чаша чай, медитация или дори кратка разходка на чист въздух преди лягане. Макар и да звучи необичайно, тази напитка е е ефикасен начин да се преборите с проблемите със съня, без да прибягвате до лекарства.
Ако се чувствате напрегнати или изпитвате трудности със заспиването, тази проста отвара може да бъде вашият нов любим ритуал за завършек на деня.
Все още няма коментари