В неспиращия поток на информация за здравето от утвърдени експерти и всякакви „специалисти“ все повече хора се чувстват уморени от задаването на непостижими цели. Донякъде и затова, но основно след нови доказателства кардиологията сближава съветите за сърцето с реализма.
Намалихме препоръките за всекиденевно ходене от 10 000 на 6000 крачки. С едно условие: да не пропускате вашата здравословна порция движение. Това каза кардиологът и ангиолог доц. д-р Светлин Цонев при представяне на актуалните ръководства за превенция на сърдечносъдовите болести.
„Един от най-позитивните, благоприятстващи дългия живот фактори е движението. Най-много дълголетници у нас е имало в Родопите и района на Белово, като общото между всички е, че са били активни физически през целия си живот. Сега все повече хора предимно седят“.
В кабинета ми често влизат 30-годишни здрави на вид мъже, при които обаче откриваме проблеми с холестерола, а артериите на някои изглеждат като броеница, разказа лекарят. Какво илюстрира със сравнението? Нормално артерията е гладка „тръбичка“. Когато се натрупват атеросклеротични плаки, започват да се редуват разширения и стеснения, точно както са подредени зърната в броеница.
Колко да се натоварвате, ако сте обездвижени? Зависи от оценката на физическия капацитет чрез стрес тестове – ходене върху пътека или въртене на педали, където лекарят наблюдава сърдечната дейност при качване на пулса до 140-160, за да види колко бързо се възстановявате. „Ако на втората минута не сте се успокоили, значи капацитетът ви е нисък. Особено трябва да внимават уикенд спортистите, които цяла седмица седят в офиса, а в неделя се качват на ските или влизат във фитнеса със суперамбиции. Това е огромен стрес, който може да предизвика инфаркт.
Той разби масовата илюзия, че от сърце боледуват най-вече мъжете. „Данните показват, че жените страдат доста повече от сърдечносъдови заболявания. Да, ние загиваме по-рано – средната продължителност на живота за мъжете в България е малко над 71 години, а за жените 2-3 години повече, но въпросът е и как живеем“. Твърдението, че жените боледуват повече от сърце, не противоречи на това, че мъжете умират по-често от тези болести. Мъжете развиват атеросклероза по-рано и са много по-склонни към внезапна сърдечна смърт и фатални инфаркти в по-ранна възраст. Жените живеят по-дълго, но с някакви по-леки проблеми. Докато при мъжете често се запушва една голяма артерия (лесна за стентиране), при жените по-често страдат малките кръвоносни съдове. Това е по-трудно за диагностициране, често се пропуска от стандартните тестове и води до по-дългогодишно страдание.
Сърдечносъдовата смъртност на българина е 7 пъти по-висока спрямо французите и за това има много фактори. Включително замърсеният въздух, който официално влезе в последните европейски препоръки като рисков фактор. А по отношение на тютюнопушенето – мощен фактор за влошено сърдечносъдово здраве, българката вече води пред мъжа. И трябва да се знае, че рискът не е силно дозозависим – дори да намалите от една кутия на 5-6 цигари, не означава, че намалявате двойно риска, каза доц. Цонев.
Сърцето се влияе много и от стресовите фактори. Те повишават риска от инфаркт 1,34 пъти и удвояват вероятността за хипертония. Високото ниво на хормона кортизол – резултат на напрежението от неблагополучия или заплахи, вдига и кръвната захар, и инсулиновата резистентност.
Все още няма коментари