Холивудската легенда Клинт Истууд e живо доказателство, че дълголетието не е въпрос на гени, а на упорита работа през целия живот. На 95 години той продължава да е в страхотна форма и да работи. Неотдавна завърши поредния си филм, на който бе продуцент и режисьор, предизвиквайки възхищение сред снимачния екип. Някои от тях разказаха, че актьорът не само е физически здрав, но и с ум като бръснач.
Биографична книга за него пък разкри и на какво се дължи това. Авторът ѝ Шон Леви представя Клинт Истууд като човек на противоречията. Докато на екрана изглежда като суров мъжага, който с лекота поставя тялото си на различни изпитания, в реалния живот той изключително много се грижи за него. Актьорът е фитнес маниак, почитател на трансценденталната медитация и запален по здравословното хранене. И то десетилетия, преди различни проучвания да покажат, че тези неща са изключително важни за дълъг и качествен живот.
Истууд достига до тях, след като баща му умира млад от сърдечносъдово заболяване. Загубата е шокираща за сина и той започва да търси отговор защо се е случило това. Изчита много литература по въпроса. Попада на информации за връзката между нещата, които ядем, и здравето, за влиянието на спорта и медитацията върху него. Така постепенно си създава режим на хранене и тренировки, който безотказно спазва в продължение на десетилетия, независимо къде се намира по света.
Първоначално колегите му го гледат с почуда, тъй като това се случва през 70-те години на миналия век, когато на мода е разгулният начин на живот с пищни софри и много алкохол. Клинт Истууд обаче избягва и двете, защото решава да се придържа към правилото 90/10. Това означава, че в 90 процента от времето спазва здравословна диета и само в 10 на сто си позволява храна, която обикновено избягва. По същия начин се отнася и към редовните си тренировки и медитация. През целия си живот актьорът си набавя необходимите му калории чрез нискомаслени храни. Яде предимно зеленчуци и плодове, макар да не е вегетарианец. Разбрал е, че чрез тях може най-лесно да си осигури полезни витамини, минерали и фибри. Особено много държи на броколи и аспержи. „Стойте далеч от въглехидрати, особено от тежки десерти, не пийте подсладени напитки. Не прекалявайте с алкохола. Яжте сурови зеленчуци и плодове, които имат много витамини. Дръжте кантар в банята си. Почивайте си добре. Опитайте се да сте оптимистично настроени“, съветва Клинт Истууд, който с годините си спечелва славата на един от най-дисциплинираните актьори в Холивуд.
Тъй като тренира редовно и до днес, тялото му се нуждае и от много протеини. Тях пък си набавя от сьомга, бяло пилешко месо и яйца. С годините Клинт променя начина, по който тренира, но не и времето, отделяно за физическа активност. Ако на младини почти всеки ден е бил във фитнеса за около час и е работел с тежести за изграждане и поддържане на своята мускулатура, сега набляга повече на дълги разходки и голф. Прави редовно и упражнения, но с малки гирички.
Най-ценната стратегия на Клинт Истууд за благополучие е трансценденталната медитация, пише Шон Леви в книгата „Клинт: Човекът и филмите“. Холивудската звезда се обръща към духовни практики в търсене на средство да се отърси от стреса от натоварената си работа. Става въпрос за форма на медитация, която включва повтаряне на персонализирана мантра. Твърди се, че методът помага и за здравословен сън и емоционална хармония, също необходими условия за дълголетие. Клинт Истууд медитира по два пъти на ден, независимо къде се намира. Когато е на снимачната площадка, той се отдалечава от екипа и повтаря своята мантра.
Благодарение на строгата си дисциплина по отношение на хранене, физическа активност и духовно изграждане холивудската легенда е успял да си изгради микросвят, който да го държи далеч от разрушителните сили на шоубизнеса. Към това биографите и близките му добавят още няколко важни навика, които Клинт Истууд спазва фанатично. Според публикации в американски медии като The Guardian и Men’s Health актьорът от десетилетия поддържа стриктен режим на сън. Ляга си рано, става по едно и също време всеки ден и избягва нощните снимки, когато това е възможно. Самият той е казвал, че липсата на сън разрушава организма по-бързо от лошото хранене.
Истууд е известен и с това, че избягва хроничния стрес на всяка цена. Докато повечето му колеги използват паузите на снимачната площадка за социални контакти, той предпочита уединението. Не следи непрекъснато новини, не използва социални мрежи и рядко се ангажира с публични конфликти. Според близки до него това е съзнателен избор, чрез който пази психиката си от излишно напрежение – фактор, който според редица дългосрочни изследвания е ключов за дълголетието.
Друг малко известен факт е, че Клинт Истууд практикува т. нар. умерено гладуване още преди този режим да стане популярен. В интервюта той споделя, че често пропуска вечерята или я заменя с нещо съвсем леко, като супа или плод. Така дава възможност на организма си да се „рестартира“, а храносмилателната система да почине.
Все още няма коментари