Знам, че медитацията е целебна и за това има специални техники. Но искам първо да опитам как ще се чувствам след медитация. Бихте ли ми посочили някои основни правила, като начало.
Здравко Милчев, Видин
За да медитирате трябва да фиксирате вниманието си върху определено нещо. Задължително е да освободите съзнанието си от всички външни фактори, които ви разсейват. Дръжте гръбначния си стълб изправен, а тялото отпуснато. Сядането в поза лотос, която е характерна за напредналите йоги, не е наложително за правилната медитация. Доста хора медитират много добре, когато са седнали на стол. Съсредоточете се върху дишането си. Вдишвайте колкото може по-бавно и по-тихо.
А когато издишвате, старайте се това да става още по-тихо. При всяко вдишване си мислете, че поемате в тялото си безкраен мир. Когато издишвате, старайте се да усещате как изхвърляте безпокойството, което е във вас. Не бива да водите вътрешна борба с мислите, възникващи спонтанно в ума ви. Трябва само да ги наблюдавате и да се освобождавате спокойно от тях. Този вид медитация се нарича вътрешна тишина - тя постепенно изчиства съзнанието от всички натрупани преживявания, напрежения и стресове, които могат да имат последствия върху здравето.
Все още няма коментари