Хората, които спят на светло, имат 56% по-висок риск от сърдечна недостатъчност, показва ново мащабно проучване. Продължителното излагане на естествена светлина през деня обаче е свързано с по-добро сърдечно здраве.
Забравяте лампата включена, оставяте телевизора да работи, не пускате щорите – всички тези дребни навици, които изглеждат безобидни, всъщност могат да навредят сериозно на здравето ви. Ново изследване, публикувано в списание JAMA Network Open, показва, че излагането на светлина през нощта повишава риска от инфаркт, инсулт и други сърдечносъдови заболявания – водещата причина за смърт в света.
Хората, които били изложени на най-ярка нощна светлина, имали с 56% по-висок риск от сърдечна недостатъчност, 32% по-висок риск от коронарна болест на сърцето и 28% по-висок риск от инсулт, сочат данните.
Какво се случва, когато спим на светло? Светлината през нощта потиска производството на хормона мелатонин, който регулира съня. Според експертите намаляването на изкуственото осветление вечер може да подобри не само съня, но и общото сърдечно здраве. „Ограничете времето пред екрани колкото е възможно повече и изключвайте ненужното осветление у дома поне четири часа преди сън“, препоръчва д-р Хулио Фернандес-Мендоса – клиничен психолог от университета Penn State в САЩ. Ако не може напълно да се изключи осветлението, специалистите съветват да се използва приглушена или топла светлина вместо ярка, да се избягват светещи будилници и да се използват плътни завеси или маска за сън.
„Възможно е организмът да реагира на светлината през нощта като на стресов фактор, нежелано събитие, активиращо тялото с ускорен пулс, повишени нива на стресови хормони, глюкоза и инсулин, и възпаление“, обяснява д-р Фернандес-Мендоса.
Проучването не доказва, че светлината е директна причина за болестите, но връзката е очевидна, казват учените.
Все още няма коментари