54-годишната тв водеща Гала продължава да има визия на студентка, а след дълги години мълчание най-после реши да сподели пред почитателите си в интернет пространството своята тайна за слаба фигура.
Оказва се, че Гала си похапва доста, при това невинаги здравословни храни, но спазва режима, прочул се като диетата на руските балерини. „Просто не ям до 12 на обяд. След това ям всичко до 18:00 часа и после приключвам с консумацията на храни до следващия ден по обяд“, признава русата водеща. Режимът на Гала всъщност е популярен като 18/6 или като интервално хранене.
Звездата го спазвала почти непрекъснато, като след зимните празници, лятната си ваканция и около Великден била най-стриктна. Въпросната диета препоръчва 18 часа от денонощието да не се приема храна, а през оставащите 6 часа може да се храним свободно. В изследване, което се появи в списанието „Хранене и здравословно стареене“ през юни миналата година, учените от
Университета на Илинойс в Чикаго потвърдили, че този подход може ефективно да помогне на хората със затлъстяване да отслабнат. Участниците в проучването, които следвали тази диета в продължение на 12 седмици, са загубили 3% от общото си тегло до края на периода на проучването. Също така стилът на диетата 18:6 им е помогнал да поддържат по-ниско кръвно налягане. Това е важно, тъй като затлъстяването е основен рисков фактор за хипертония, което може да доведе до по-сериозни сърдечносъдови проблеми. Авторите също така предполагат, че метаболитните процеси, задействани от тези видове диети, могат да увеличат продължителността на живота, както и да предпазят когнитивните функции от нарушаване.
Както всеки нов начин на хранене, и този има период на корекция. Най-добрият съвет е да не се потопите право в 18:6. Започнете първо с 12:12, където ядете от 8 до 20 часа например. След това постепенно съкратете прозореца си, ядете от 9:00 до 20:00 часа, след това го натиснете до 10:00 и т. н., докато се чувствате удобно на гладно за 18 часа. Уверете се, че имате достатъчно сън, поне седем часа всяка вечер. Не забравяйте, че само защото сте пропуснали едно хранене, не означава, че можете да ядете до припадък. Хапвайте, докато не сте изпълнени, но не прекалявайте и се съсредоточете върху получаване на протеин, здравословни мазнини, сложни въглехидрати и много фибри.
Все още няма коментари