Мадона – една от най-влиятелните поп икони на нашето време, не само пленява с музикалния си талант, но и впечатлява със своята издръжливост и изваяна фигура на 66-годишна възраст. Тя следва макробиотична диета, която се основава на древни принципи за балансирано хранене. Това включва предимно растителна храна, минимална обработка на продуктите и избягване на излишни химически добавки. Основните акценти в нейното меню са:
Пълнозърнести храни: Кафяв ориз, киноа и ечемик са неразделна част от диетата – те осигуряват прилив на енергия и стабилизират нивата на кръвната захар.
Зеленчуци: Приоритет се дава на сезонни и органични зеленчуци, които са богати на витамини, минерали и антиоксиданти.
Белтъчини: Мадона избира растителни източници като тофу, темпе и леща, но също така консумира риба заради омега-3 мастните киселини.
Мазнини: Използва висококачествени масла като зехтин и кокосово масло, които подхранват кожата и подпомагат мозъчната функция.
Никаква захар: Захарта, бялото брашно и изкуствените добавки са напълно изключени от нейното меню.
Един от ключовите аспекти на макробиотичната диета е подготовката. Създайте седмичен план, включващ разнообразие от храни, и си осигурете нужните продукти предварително. Това ще ви помогне да избегнете импулсивни решения. Добавете повече зеленчуци, бобови и пълнозърнести храни към диетата си. Една лесна идея е да започнете деня си със смути от спанак, банан и кокосово мляко. Включете подправки като джинджифил, чесън и лимон за подобряване на вкуса, вместо да разчитате на сол и захар.
Мадона залага на достатъчен прием на вода и билкови чайове. Опитайте да замените кафето със зелен чай или мача за естествен прилив на енергия.
Певицата комбинира здравословното хранене с редовни тренировки, включително йога, пилатес и кардиоупражнения. Отделете поне 30 минути за раздвижване всеки ден.
Ето и една любимите рецепти на поп иконата:
Макробиотична салата
Необходими продукти: 1 чаша кафяв ориз (варен), 1/2 чаша настърган морков, 1/2 чаша задушени броколи, 1/4 чаша нарязани водорасли нори, 1 супена лъжица сусамово семе.
Сос: 2 супени лъжици соев сос, 1 супена лъжица лимонов сок, 1 чаена лъжица джинджифил.
Приготовление: Смесете всички съставки в голяма купа. Разбъркайте добре и сервирайте като основно ястие или гарнитура.
Все още няма коментари