След празниците и обилното похапване тялото ни има нужда да се детоксикира и разтовари. Това можем да постигнем, включвайки в менюто си повече от определени видове храни. Не трябва обаче да се преминава веднага към рязко ограничаване, защото радикалните промени в модела на хранене са стрес за организма. Това каза професорът по хранене и диететика проф. Донка Байкова.
Добре е в дните след празничните трапези да преминем към консумиране предимно на зеленчуци и плодове. „Хубаво е зеленчуците да бъдат приемани под формата на супи, а плодовете да бъдат белени, за да не приемаме от химическите съединения, с които се обработват плодовете при тяхното отглеждане. Плодовете могат да бъдат печени, сурови, във всякаква форма, но да не прекаляваме и с тях“, съветва диетологът.
Целта на всеки план за детоксикация е да се нормализира състоянието на организма чрез премахване на токсините от черния дроб, бъбреците и червата. Ако искате да дадете почивка на тялото си, заложете на краткотрайна детоксикираща диета, която да следвате в рамките на 14 дни.
Избягвайте алкохол, цигари, млечни продукти, захар, мед, кленов сироп, изкуствени подсладители, кафе, хляб, бисквити, сладкиши, макаронени изделия, ориз, сушени плодове.
Консумирайте повече всички видове пресни зеленчуци, риба – прясна, консервирана в собствен сос или зехтин, пилешко месо без кожа, боб, леща, зехтин, чай.
Детокс план за след празниците:
. Сутрин пийте топла вода с лимонов сок. Това е стара, но златна тактика за подобряване на храносмилането и прочистване на отделителната система. Изстискайте сока на половин лимон в чаша гореща вода. Това трябва да е първото нещо, което пиете сутрин на гладно.
. По време на детоксикацията е добре редовно да правите упражнения един час дневно. За предпочитане са аеробните натоварвания като ходене, гимнастика, плуване… Упражненията повишават циркулацията и премахват токсините.
. Сурови храни. Премахнете процеса на готвене и се хранете с продукти в суров вид. Те съдържат повече хранителни вещества и ензими. Опитайте да добавяте свежи кълнове към салатата си.
. Пийте вода. Старайте се да приемате по три литра течности на ден. Това ще подпомогне детоксикацията на бъбреците. Използвайте чиста изворна вода, пресни зеленчукови и плодови сокове и билкови чайове.
Все още няма коментари