Две кивита преди лягане могат да помогнат за намаляване на тревожността и подобряване на качеството на съня. Този ефект се дължи на комбинация от фибри, витамини C и B, както и антиоксиданти. Испанският кардиолог Аурелио Рохас обясни това в интервю за El Confidencial.
Според специалиста кивито съдържа вещества, които могат да повлияят положително на нервната система. Този плод е богат на фибри, които помагат за поддържане на здравословна функция на червата. Здравето на чревната микрофлора от своя страна е свързано с така наречената ос черва – мозък – система от сигнали между храносмилателната и нервната система, която влияе върху настроението и нивата на тревожност.
Витамин C и антиоксидантите са вещества, които защитават клетките на тялото от увреждане, причинено от реактивни кислородни молекули. Такива увреждания могат да увеличат възпалението и стрес реакциите в организма.
Друг важен компонент на кивито е фолатът. Фолатите са съединения от групата на витамин B9, които участват във функцията на нервната система и помагат за поддържане на баланса на невротрансмитерите – химикалите, чрез които мозъчните клетки комуникират помежду си.
Според Рохас редовната консумация на киви може не само да намали тревожността, но и да подобри съня.
Все още няма коментари