Упражнение „вакуум” топи мазнините на корема  

Лесно и бързо упражнение, наречено „вакуум”, топи мазнините на корема мигновено и стяга отпусната кожа в проблемната за всички дами зона. Препоръчително е упражнението да се прави сутрин на гладно, като преди това е хубаво да се пият по няколко глътки топла вода. „Вакуумът” може да се практикува в изправено положение на тялото или като сте наведени напред, а ръцете са подпрени на краката над коленете и тялото е почти под прав ъгъл. 

Два пъти се прави цикъл от вдишване-издишване и когато сме издишали въздуха, гълтаме корема навътре, все едно правим вакуум. Задържаме няколко секунди, отпускаме корема и вдишваме много плавно. Когато правим упражнението наведени напред и искаме да вдишаме, се изправяме бавно и плавно поемаме въздух. Диша се предимно с ребрата. Правят се от 3 до 10 серии, като се увеличават постепенно. Резултатът е видим още на първата седмица.