Работите с компютър? Пийте по 3 л вода дневно

Всекидневното висене пред компютъра, особено когато е свързано с работата ни, сериозно уврежда здравето ни. Влошава се зрението, изгърбваме се, схващат ни се мускулите, усещаме сухота в очите, сухота на кожата – това са едни от най-честите задължителни последствия. Има три основни правила, които трябва да спазвате, за да намалите негативите от седящата професия.


На всеки 45 мин се протягайте!

На всеки половин час/45 минути ставайте и се разхождайте и протягайте. Не се „залепяйте“ за стола и не се превръщайте в роби на работата. Истината е, че ще бъдете много по-ефективни, ако правите 5-минутни почивки, отколкото ако стоите с часове на стола и се мъчите да направите нещо.
Това е от ключово значение за запазване на зрението. Кратките разходки в обедната и следобедната почивка също са задължителни – цялото ви тяло има нужда да подиша чист въздух, а очите - да погледат нещо естествено зелено.
 
Пазете очите си
За всички, работещи нещо, свързано с четене, писане и компютри – почивките на равни интервали от време ще спасят зрението ви. Свалете си някоя програма, която ще ви напомня да дадете почивка на очите от монитора.
 
Организмът в паника от липсата на течности
Абсолютно задължително за всички – малки, големи, ученици, работещи и пенсионери. Във водата е истината, здравето и младостта. Ако изпитвате необясним глад, най-вероятно сте дехидратирани и организмът ви сигнализира.

Ако сте жадни, значи вече сте дехидратирани и организмът е в паника от липсата на вода. Колкото и да работите, колкото и да сте заети, пийте на често и по малки глътки вода – до 2-3 литра на ден.