4 начина за спорт вкъщи

Да се тренира в зала или на открито под наблюдението и инструкциите на треньор, е идеалният начин за интензивна физическа активност с постигане на отлични за здравето резултати. Не всички обаче имат възможност да си го позволят. Съществуват четири начина, чието практикуване вкъщи може да ни държи в много добра кондиция.

Често подценявано, въжето за скачане е отличен фитнес аксесоар за поддържане на формата в домашни условия. То е комплексно упражнение, включващо мускулите на долната част на тялото, на корема, ръцете и раменете.

Същевременно е и идеален начин за отслабване, плосък корем, увеличаване на издръжливостта и борба с целулита.
Велоергометърът поддържа добър тонус, подобрява издръжливостта, развива мускулите, като същевременно щади ставите, извайва силуета и топи мазнините, освен това укрепва сърдечносъдовата система.

Няма по-добър начин за поддържане на формата в домашни условия и укрепване на мускулите на пояса от упражненията за корем. Предният планк е базово упражнение – застанете с лице към пода с опорни точки предмишниците и пръстите на краката, стегнете коремните мускули и задръжте в тази позиция между 30 сек и 1 мин. Тялото трябва да е под права линия от главата до петите като при лицевите опори. Фитнес топката също е добър вариант, защото извайва тялото в дълбочина без много усилия. Макар и да натоварва главно коремните мускули, тя укрепва и седалището. Колкото по-мека е топката, толкова по-лесно се изпълняват упражненията. Започнете с по-мека и я напомпвайте спрямо напредъка си.