Бързо отслабване за заети жени  

Искате да отслабнете, но нямате време – не се измъчвайте от чувство за вина, тъй като това е проблемът на почти всяка жена. Според диетолозите най-лошото, което може да направите, е да се подложите на изтощаваща диета, тъй като есента не е подходящо време за строги хранителни ограничения. Вместо това се запознайте с най-лесните правила за отслабване в домашни условия.
 
Първото правило, което ще постави началото на вашето отслабване, е да си съставите режим за деня. Определете време за основните хранения, работа, домашни задължения, леки упражнения. Разделете приема на храна на 5 пъти дневно с еднакви промеждутъци. Анализирайте деня си – по кое време ще имате възможност да отделите 15 минути за себе си – тогава ще може да направите гимнастика. Второто златно правило е да сложите лимит на алкохола или направо да го откажете. Бирата, виното и другите спиртни напитки (особено концентратите) съдържат калории.

Освен това консумацията им засилва апетита. Затова си позволете не повече от чаша вино и не се изкушавайте да я съчетаете със солена пушена риба, пържени храни или тлъсто месо. Третият съвет е да въртите обръч или да скачате на въже. Тези лесни и приятни упражнения не само ще ви върнат в детството, но и ще ви помогнат да поддържате форма. Отнемат 10 минути на ден, а резултатът ще е видим само след седмица. Можете да ги правите, докато гледате телевизия или чакате пералнята или миялната машина да си свършат работата. Четвъртото правило е по-скоро психологическо и съветва да си купите нови чинии.

По-малките съдове за хранене вършат чудеса относно количеството консумирана храна. Специалистите по цветове твърдят, че червените съдове стопират апетита. И разбира се, избягвайте майонезата, консервираните и мазни храни, сладкишите, бялото брашно. Петото правило е да превърнете домашната работа в спорт. Пране, чистене, гладене, пазаруване в магазина – направете ги от досадно задължение в грижа за фигурата. Ако торбите не са твърде тежки, използвайте стълбите вместо асансьора. Гладенето е много полезно, тъй като има ефект на сауна. Възползвайте се от всяка възможност, за да постигнете желаните резултати. Шестият съвет е да не ядете легнали. Приемете за желязно правило да се храните седнали удобно на маса. Желанието да се „опънете” пред телевизора” или да хапнете „на крак”, докато работите нещо, е изключително вредно.

За всеки прием на храна си отделете поне 10–15 спокойни минути, в които да не бързате, да не ставате, да не говорите по телефона, да не гледате в екрана и да не четете. Седмият трик за отслабване се крие в ползата от водните процедури. Водата е най-добрият приятел на отслабващите. Водните процедури са полезни по всяко време. Сутрин вземайте контрастен душ, а вечер си правете воден масаж, като насочвате силни струи вода към проблемните зони от тялото. Ако имате вана, редовно се потапяйте в нея, като сте добавили ароматни масла (успокояват и отпускат мускулите), душ-гел (почиства и изглажда кожата), скраб (бори се с целулита и има сгряващ ефект). След баня изтрийте енергично тялото си с кърпа, за да направите още един полезен масаж.