12 тайни на дълголетието  

Как да постигнем не само дълъг, но и пълноценен живот до самия му край? Отговор на този въпрос дават здравни експерти, които са обобщили колкото очаквани, толкова и необичайни тайни на дългия живот. Ето какви любопитни съвети дават те, като изключим известните предупреждения за отказ от вредни навици като алкохола и пушенето, необходимостта от спорт и движение и борбата с наднорменото тегло.

Червено вино
Специалистите отдавна твърдят, че разумната употреба на червено вино (100-200 мл на ден) е полезна за работата на сърдечносъдовата система.

Умствена активност
Хората, които се занимават с умствена дейност, по-дълго запазват бистрата си мисъл и добрата си памет. Много по-бързо изпадат в състояние на старческо слабоумие тези, които през живота си не са правили нещо по-сериозно от гледането на телевизионни програми.

Творческа дейност
Тя е полезна за здравето, тъй като стимулира мозъка. В зряла възраст творчеството е дори по-необходимо за здравето, отколкото физкултурата.

Чувство за хумор
Смехът помага в борбата с наднорменото тегло, лекува сърдечните заболявания и подобрява кръвообращението.

Редовен секс
Според учени от Тайван той действа подмладяващо на организма и забавя процеса на стареенето.

Ранен брак
Спорно, но и доста интересно е мнението на средновековни арабски лекари, че ранните бракове спомагат за дълголетието. На Изток и днес е прието хората рано да създават семейство, а не са редки случаите, в които и мъже на 80-90 г. правят здрави деца.

Свободно изразяване на емоциите
Според резултати от скорошно изследване жените, които изразяват емоциите си на висок глас, по-лесно и бързо преодоляват стреса, докато за мъжете то е противопоказно, тъй като повишава риска от сърдечносъдови заболявания.

Антиоксиданти
Те имат съществено значение за забавяне процеса на стареене на целия организъм. Антиоксиданти се съдържат в морковите, зелето, прасковите, кайсиите, ягодите, а също в рибата, нара, зеления чай.

Орехи
Употребата на орехи удължава живота средно със 7 години. В орехите се съдържат вещества, които предпазват сърцето и съдовете от вредното въздействие на холестерола. За постигането на този ефект е достатъчно всяка седмица да се изяждат по 5 ореха.

Ябълки
Една ябълка дневно позволява да се удължи животът на човека средно 3 години.

Плач
Според Уилям Фрей, специалист по лакримология (науката за сълзите), хората, които от детство сдържат сълзите си, в по-нататъшния си живот боледуват по-често и умират по-рано.

Почесване
Това е сигурно най-необичайният начин за удължаване на живота. Екип учени от университета “Кеймбридж” са установили, че навикът за чесане при маймуните води до увеличено отделяне на ендорфин - хормона на радостта. Според британските специалисти почесването е успокояващ и хармонизиращ жест.