10 упражнения за най-важния мускул - мозъкът

Спортуваме, за да поддържаме в добра форма тялото си, а дори не си даваме сметка, че нашият мозък е един от най-важните мускули за упражнение. Умът трябва да се тренира редовно, за да се радваме на добра памет и концентрация.

Предлагаме ви няколко лесни упражнения за активиране и подпомагане на мозъчните функции:

1. Когато искате да си спомните къде сте оставили даден предмет, първото нещо, което трябва да направите, е да „отключите” своя ум. За целта е нужно да се отпуснете, да вдишате дълбоко и да се върнете назад във времето, до момента, в който намирате дълго издирвания предмет.

2. Когато учите и ви е нужно да запомните информация, първото нещо, което трябва да направите, е да осъзнаете прочетеното. Това може да стане с помощта на въображението, разглеждането на диаграми, снимки и други.

3. Правете паузи по време на учене. Не се опитвайте да запомните всичко наведнъж. Може да си записвате ключови думи на хартия, да чертаете скици и други. Преглеждайте бележките си, за да си спомните по-добре и да предотвратите бъдещи проблеми, свързани с паметта.

4. Използвайте мнемонични техники и езикови трикове за улесняване на паметта.

5. За да запомните нещо, което трябва да направите, може да използвате вашите ежедневни аксесоари, например смяна на пръстен или часовник. По този начин мозъкът ви ще реагира на промените.

6. Достатъчният сън е от съществено значение за активиране на мозъчната дейност и правилното функциониране на паметта. Докато спи, човек укрепва спомените, прави подбор на информацията, която да приеме и отхвърли.

7. Подобрете паметта си със судоку или упражнения за активиране на ума. Те трябва да бъдат извършвани поне по 15 минути на ден.

8. Поддържайте здравословен начин на живот, правейки ежедневни упражнения, тъй като те са благоприятни и за ума, и тялото.

9. Създавайте и поддържайте приятелства. Поддържането на контактите с близки приятели също способства активирането на паметта.

10. Едно от най-силните упражнения за памет е да си припомните някой сън. Това е доста сложно и абстрактно, изисква голям умствен капацитет, но пък си заслужава.