Защо се подуват краката

Подутите глезени не са просто последица от дълъг ден на крак. Понякога това става след продължително стоене или жега, но в други случаи могат да бъдат признак на заболявания, които изискват медицинска помощ.

Отокът (едем) възниква, когато течността в тъканите надвишава способността на тялото да я отстрани през венозната и лимфната система. Задържането на течности е основната и директна причина за появата на оток, но най-често това не се случва от само себе си, а е следствие от други скрити процеси в организма. Ако проблемът се появява редовно, особено без очевидна причина, е важно да се разбере причината.

1. Сърдечна недостатъчност
При хронична сърдечна недостатъчност сърцето започва да изпомпва кръв по-малко ефективно. В резултат на това налягането във вените се увеличава, което води до изтичане на част от течността от съдовете в околните тъкани. Такъв оток се характеризира със следните симптоми: развива се постепенно; обикновено е симетричен; увеличава се вечер; намалява след нощна почивка. Най-често се локализира в стъпалата и глезените.
2. Венозно заболяване
Друга често срещана причина са проблеми с венозното кръвообращение – разширени вени или дълбока венозна тромбоза.
Разширените вени обикновено са съпроводени с: тежест в краката; чувство за пълнота; разширени подкожни вени; повишено подуване след продължително стоене.
Внезапното подуване само на единия крак изисква специално внимание, особено ако е съпроводено с болка, зачервяване или синкаво оцветяване на кожата. Това състояние може да е свързано с дълбока венозна тромбоза и изисква незабавна медицинска помощ.
3. Бъбречно заболяване
Бъбреците регулират водно-солевия баланс на организма. При определени заболявания бъбреците започват да губят големи количества протеин в урината, което намалява задържането на течности в съдовете и води до изтичането им в тъканите. 
Бъбречният оток се характеризира с: най-изразен е сутрин след ставане от сън; рехава консистенция; бледа кожа; подуване не само в краката, но и около очите.
4. Метаболитни нарушения

Оток може да се появи и при метаболитни нарушения, включително затлъстяване, диабет и инсулинова резистентност.
Прекомерният прием на сол и хроничният натриев дисбаланс могат да допринесат за задържане на течности. Освен това при някои хора нарушеното лимфно оттичане причинява лимфедем.

Подуването не е специфичен признак на инсулинова резистентност и само по себе си не позволява поставяне на диагноза.
Ето кои прости навици могат да помогнат за намаляване на задържането на течности:
– пийте достатъчно вода през целия ден;
– не прекалявайте със солени храни;
– движете се редовно и избягвайте продължително седене без почивки;
– опитайте се да не седите със скръстени крака.

Следните билки притежават доказан мек диуретичен ефект, който помага на тялото да отделя повече урина и да намали задържането на вода:
Царевична коса – класическо народно средство. Сварете 2 супени лъжици царевична коса в 500 мл вода за 5 минути. Пие се охладено, разделено на няколко приема през деня.

Листа от бреза – изключително ефективни при бъбречни отоци. Направете запарка от 1 супена лъжица сухи листа в чаша вряща вода и пийте 2-3 пъти дневно.
Магданоз (корен или листа). Смелете пресен магданоз в блендер и го запарете с гореща вода в съотношение 1:2 (магданоз към вода). Оставете да престои 1 час, прецедете и пийте по 50 мл три пъти на ден.
Глухарче – естествен диуретик, който премахва течностите, без да изчерпва калия от организма. Използва се под формата на чай.