Ето че лятото отново е тук, радваме се на дългите дни, на слънцето и зеленината, но често по-високите температури навън са изпитание. Когато стане горещо, тялото ни работи на бързи обороти, за да се охлажда. Организмът има нужда от допълнителна подкрепа, за да се справи по-леко с екстремните високи температури. Припомняме златните съвети за понасяне на жегата:
-
Не забравяйте да пиете вода, и то преди да почувствате жажда
-
Кафето, сладките газирани питиета и алкохолът (дори студената бира) дехидратират допълнително тялото, защото действат диуретично. Не прекалявайте с тях
-
Наблегнете на суровите плодове и зеленчуци в храненето. Мазните порции изискват много енергия за храносмилане, което допълнително повишава вътрешната температура на тялото. А това води до изпотяване, задълбочаване на умората и стрес за организма
-
Избягвайте да излизате навън между 11:00 и 16:00 часа
-
Важен трик: ако усетите, че ви става твърде горещо, пуснете студена вода върху китките си или сложете мокра кърпа на врата – това помага за бързото регулиране на температурата на тялото.
Все още няма коментари