Как да свалим кръвното без хапчета

Ако апаратът показва, че кръвното ви налягане пълзи нагоре или е стигнало плашещи стойности, можете веднага сами да го свалите без хапчета. Ето как:

Отслабнете само с 4 кг и кръвното ви ще падне с 4,5 пункта.

Напълнете ваната с вода. Изсипете в нея 2 чаши английска сол (магнезиев сулфат). Когато се потопите във водата, кръвоносните ви съдове ще се отпуснат, тъй като ще поемете минерала през кожата.

Вдигането на тежести, опъването на ластици могат да свалят кръвното с няколко пункта. Опитайте само два пъти седмично да правите 3 серии с по 10 повторения.

Доказано е, че ако стискате дръжки или топка 4 пъти по 2 минути, с минута почивка между тях, и правите това 3 пъти седмично, ще свалите с 13 пункта от горната граница на кръвното и 8 пункта от долната му граница.

Правете пози от йога два или три пъти седмично. Това сваля средната горна граница от 133 на 130, показва ново проучване на университета в Пенсилвания.

Минералът калий отпуска кръвоносните съдове, намалява кръвното и противодейства на свиващото действие на натрия. Идеалното количество е 4700 мг/ден, но и само 750 до 1000 мг над обичайния ви прием може да свали кръвното с 2-3 пункта. Това са 2 банана или 1 картоф, или 1 чаша варен спанак.

Яжте кисело мляко Изследване е показало, че онези, които поемат над 2% от своите калории под формата на кисело мляко (т.е. повече от 1 кофичка на всеки 3 дни), имат 31% по-малко вероятност да развият високо кръвно от тези, които ядат по-малко или не близват.

Пийте всеки ден чаша сок от цвекло, горната граница се понижава с 10 точки при хора с високо кръвно.

Медитирайте. Може да си почивате, като гледате любимия си сериал, но кръвното се покачва с броя на часовете, прекарани пред телевизора. Опитайте вместо това медитация. Тя понижава кръвното повече от техниките за мускулна релаксация.