31 май - Световен ден за борба с тютюнопушенето

31 май - Международен ден за борба против тютюнопушенето. Този ден е обявен от Световната здравна организация за Световен ден без тютюнопушене.
 

 Световният ден без тютюнев дим се създава през 1987г. по инициатива на Световната здравна организация. За първи път се отбелязва на 31 май 1988г. С него се цели привиличане на вниманието върху тютюневата епидемия, която обхваща с пипалата си в смъртоносна хватка от 1/3 до 1/2 от пушачите, съкращавайки живота им средно с 15 години.
 

 „Жените в прицела на тютюневия маркетинг" е мотото на 31 май Световен ден без тютюнев дим, определено от Световната здравна организация. Статистическите данни показват, че около 20 % от пушачите в световен мащаб са жени.
 

 Особено тревожно е нарастването на разпространението на потреблението на тютюневи продукти от момичетата. Според данни на Световната здравна организация рекламата на тютюневи продукти все повече се ориентира към тях.

Какво трябва да знаем за цигарите?
 

Повече от 4000 химични вещества се съдържат в тютюневият дим. Много от тях са токсични, други са радиоактивни, а над 40 причиняват рак. Причината за това е високата температура, до 900C, която се развива в димящият край на цигарата при вдишване. Около 85% от тютюневият дим в затворено помещение се дължи на страничен димен поток. В него се съдържа 2 пъти повече никотин, 5 пъти повече въглероден оксид, 3 пъти повече кан церогена безпирен.
 

Никотин - главна причина за създаване на психическа и физическа зависимост. Посредством белите дробове и кръвоносните съдове никотина достига до мозъка за 7 секунди от запалване на цигарата. Той води до увеличаване скоростта на кръвният ток, поради стесняване на кръвоносните съдове, повишаване стойностите на артериалното налягане, което кара сърцето да работи по-учестено и да изисква повече кислород. Действието на никотина може да бъде една от причините за внезапна смърт при интензивни пушачи на средна възраст.
 

Катран - маслена комбинация от 60 вещества които причиняват рак. Уврежда белодробните тъкани. Оцветява пръстите и зъбите.
 

Въглероден окис - той изтласква кислорода от червените кръвни клетки, вследствие на което тъканите и най-вече сърцето получават по-малко кислород. Въглеродният окис е силно отровен газ.
 

Кадмий - блокира действието на един важен елемент на растежа - цинка. Това води до забавяне развитието на детето което се ражда с тегло под нормата.
 

Пасивно тютюнопушене - представлява вдишване на цигарен дим, издишан от пушача и дима, който излиза от края на запалената цигара.
 

Тютюнопушенето е пряка или косвена причина за смъртта на 11-12 000 души годишно. България заема 4-то място в Света по потребление на цигари.
 

Кои са болестите, свързани с тютюнопушенето?
 

Основни причини за смърт от тютюнопушене:

• исхемична болест на сърцето и инфаркт

• хронична обструктивна белодробна болест

• рак на бял дроб

• други локализации на рак: уста, гърло, пикочен мехур, бъбреци, панкреас, хранопровод, стомах, черен дроб, рак на кръвта.
 

Увреждане на кръвоносните съдове:

• заболяване на кръвоносните съдове на долните крайници

• мозъчен инсулт

• аневризма на аортата
 

Други заболявания:

• пневмонии

• катаракта

• инфекции на устната кухи на и венците

Влияние върху човешката репродукция:

• Бременност и тютюнопушене. Това рисково поведение се отразява неблагоприятно върху здравето на майката и плода. Жените, които пушат по време на бременност са с по-висока степен на риск за развитие на остеопо роза, сърдечно-съдови заболявания, хроничен бронхит и емфизем, ракови заболявания. По-тежкото протичане за бременността при тях се дължи на тютюнопушенето. Нероденото дете също става „пушач”.

Какви последици може да има при бременната жена?
 

• повишен риск за:плода

• недоизносване на плода

• преждевременно раждане

• раждане на мъртъв плод

• смърт на детето, непосредствено след раждането

• раждане на деца с увреждания

• ниско тегло на новородените бебета
 

Трябва да се знае, че:

Децата с бащи -пушачи се раждат с по-малко тегло от тези, чиито родители не пушат. Смъртността на децата в утробата е силно повишена, когато бащата си е позволявал над 10 цигари дневно. Пушенето при мъжа уврежда сперматозоидите му и може да причини различни генетични увреждания на бъдещият зародиш. Влиянието на

тютюневият дим върху плода при пасивното пушене може да се прояви и в по-късният живот на детето. Бебетата изложени на тютюнев дим по време на бремеността и след раждането боледуват по-често от инфекции на дихателните пътища, астма и възпаление на ушите. В училищна възраст те са по-нервни, по-трудно се концентрират в час и по-трудно усвояват материала в сравнение с връстниците си. Когато тези деца сами решат да посегнат към цигарите те стават зависими от никотина още след трети-четвърти опит.
 

Няма безвредна цигара!
 

Пушейки, ти „печелиш”:

• лош дъх

• ранни бръчки

• пожълтели зъби

• коси без блясък и чуплив косъм

• ускорен пулс и повишено кръвно налягане

• дрезгав глас и кашлица

• висок риск да се разболееш от рак на белите дробове

• по-често боледуваш от хроничен бронхит, емфизем и сърдечни заболявания
 

Когато не пушиш ти:

• владееш положението и можеш да казваш „не”

• намаляваш риска от високо кръвно налягане, инфаркт, инсулт, хронични белодробни заболявания и рак

• дишаш по-леко, изпълнен си с енергия и сила

• изглеждаш добре и си приятен за околните

• грижиш се за твоето здраве и здравето на твоето дете

• ще родиш здраво бебе

• ще запазиш собственото си здраве

• ще спестиш пари

• ще се освободиш от чувството за вина
 

Скъсване с навика:

• правете нещо друго, вместо да пушите

• помислете за обичайното време, когато обикновено запалвате цигара. Например след ядене, когато ви е скучно или когато шофирате, за всеки един от тези моменти измисли нещо друго, с което да замениш цигарата.
 

Направи бързо следното:

• кажи „не” дори и на глас

• мисли: повтори си причините, поради които си решил да се откажеш

• действай: пий вода, дъвчи дъвка, върши нещо с ръцете си, рисувай, решавай кръстословици, движи се, срещни се с близък приятел, разказвай нещо, усмихвай се!

• избягвай изкушаващите ситуации: унищожи всички цигари, изхвърли всички цигари и пепелници, избягвай местата, където си пушил, не употребявай алкохол поне през първите 2 седмици от отказването.

• ако отново запалиш цигара, запази контрол, забрави чувството за вина, бил си в трудна ситуация, състави план и проектирай какво ще направиш следващият път, когато отново си така. Поговори с приятел, поеми цялостната отговорност и ти ще откажеш тютюнопушенето. При тази първа крачка, за да изчистиш никотина от организма си трябва да се храниш правилно със следните задължителни храни:

• пълнозърнест хляб,

• бобени храни,

• зеле, моркови,

• варено жито,

• овесени ядки

• ябълки 3-4 на ден,

• плодови сокове,

• билков чай,

• риба,

• минерална вода.
 

Избягвай:

• тлъсти меса,

• консерви,

• кафе, алкохол.
 

И така кашлицата ще намалее или ще изчезне - първият симптом на възстановяване. Временното наддаване на тегло, нервност, кашляне, проблеми със съня показват, че твоето тяло продължава да се бори, възстановява и изчиства от никотина.
 

Продължавай и ще успееш!